Le Ravito 02

Stages sportifs, gite pour un WE en pleine nature ou cousinade, voici le lien pour réserver facilement 
 

Un petit tour au stade, puis plateau repas devant le Meeting de Paris. C'est du bonheur pour un athlète! 
Samedi matin réveil musculaire en forêt avant le petit dej. Ils sont comme chez eux ici!  
Matinée tranquille avec baby-foot et repas sportif avant de partir pour le Meeting National d'Athlétisme de Tergnier cet après-midi. Les records vont tomber! 

La saison redémarre. 3 rendez-vous possibles les  25 et 26 mars

samedi 25 Mars: Sortie trail et Rando ouverte à tous.  RDV sera fixé vers 15h.     
Dimanche 26 mars: Sortie trail et Rando ouverte à tous  RDV sera fixé vers 9h30

En option:
samedi :    séance de renforcements spécifiques course et repas du samedi soir  (35 euros/pers) 
Dimanche:  séance trail-fit  et repas du dimanche midi (40 euros/pers) 
le Week-end complet avec repas et nuit au gîte:   (100 à 120 euro/ pers suivant le type de chambre) 

Pré-réservations indispensables à eric@topperf.net 

Dès l’antiquité, Hippocrate (460 avant J.C), le père de la médecine moderne naturelle, le conseillait à ses patients en première intention, avant même de recourir à un traitement. Hippocrate prônait la sagesse du corps et était convaincu que notre organisme est doté d’une force vitale d’auto guérison. Surtout, le premier principe avant de donner un médicament, était de ne pas nuire (primum non nocere) et donc de jeûner et voir ce que le corps pouvait accomplir de lui-même.

Ce séjour sera axé sur l'élimination et le drainage. Les repas sont remplacés par des jus de fruits, des bouillons de légumes et des tisanes. Un régime draconien, avec un apport quotidien d'environ 250 calories (en moyenne on consomme 1800 calories par jour pour une femme, 2500 Kcal pour un homme de poids moyen). Le programme programme du stage prévoit également des balades dans la forêt et sur des sites touristiques soit environ quatre heures de marche chaque jour.
Pour une efficacité optimale, il est recommandé de préparer ce stage avec  une semaine d'"hygiène alimentaire". Cette préparation suggère de limiter les produits d'origine animale (viande, laitages..), et conseille de manger beaucoup de crudités et de boire plus d'eau que d'habitude. Ensuite, éliminer tout ce qui est excitant (café, thé, nicotine...) est une obligation.

Les experts du jeûne thérapeutique soulignent le bénéfice de faire une pause avec les aliments solides, pour mettre au repos son système digestif. On aurait, alors, une normalisation de la flore intestinale. Enfin, les spécialistes du jeûne soulignent une purification, une élimination des toxines et une diminution de phénomènes inflammatoires.

Programme:
Vendredi matin: accueil (entre 10h et 11h) et ballade guidée en forêt. Soirée briefing.
Vendredi après-midi: Visite de Coucy-Le-Château.
Samedi: Journée avec un naturopathe herboriste: voir détails en dessous (dans 2e jour)
dimanche: Visite de Laon, ville fortifiée
fin du stage entre 14h et 16h 

Adresse hébergement et repas: Le Ravito à Saint Gobain (02) 

Prix pour les 3 jours:  150 euros par personne
En chambre double (couple)  x2
En chambre triple (1) :  2 lits simples et 1 superposé       x1
ou Etage dortoir (7 lits simples):  (réservé Run In Laventie)      x1

Réservations:
Les réservations se font par mail. Les places sont limitées à 12 personnes maximum.
Renseignements et pré-inscriptions à  eric@topperf.net 

Que ce passera-t-il pendant ces 3 jours (+ 2 chez vous si ça vous dit) ?

• Premier jour de jeûne
  Ça commence pour de bon ! Le premier jour est entièrement consacré au soulagement des organes digestifs et à l’apaisement de l’intestin. Le premier jour est toujours assez facile, le corps a encore de quoi se nourrir…

• Deuxième jour de jeûne
  L’élimination des toxines libérées par le jeûne nécessite beaucoup de travail de la part du foie. Vous pouvez également boire une tisane hépatique à base de chardon-Marie ou d’artichaut. Le 2e jour est une journée assez pénible, le corps se rend compte qu’il n’aura rien… Vous pourrez avoir quelques réactions (palpitations cardiaques, sueurs, tremblements…) mais ça ne durera pas. L'activité en pleine nature sera votre alliée.
  Coté activités: La journée sera organisée autour d'un partage de connaissances avec Alexis Berkowiez.
  Matinée cueillette « chasse au trésor » des baies et plantes sauvages médicinales comestibles de saison avec support papier (descriptif et images).
  Pour une meilleure identification un accompagnement pédagogique vous sera apporté autour de celles-ci. Le midi, atelier autour des boissons fermentées que l’on aromatisera avec les plantes et baies récoltées durant la matinée. Une dégustation vous sera proposée à l’issue (de quoi raviver les papilles).
  Après-midi balade autour des grottes de Saint-gobain et de leurs fontaines d’eau potable ! Histoire et origines des grottes avec récoltes des plantes aromatiques sauvages au passage ! De quoi se faire une bonne tisane nocturne !

• Troisième jour de jeûne
  Ce ne sera pas le moment de renoncer puisque c’est la dernière journée « pénible », le métabolisme va commencer à s’adapter. Alors courage !! On se sent vaseux le matin, pas vraiment en forme, mais en fin de journée, ça ira déjà beaucoup mieux.

• Quatrième et cinquième jours de jeûne, à la maison
  Selon les personnes, vous n’aurez pas ou peu faim, rien à voir avec les deuxième et troisième jours. Vous profiterez du temps qui passe lentement quand on ne mange pas, c’est génial !

Nous verrons sur place pendant le stage, les étapes à respecter pour rompre le jeûne. Une reprise de la nourriture en douceur et avec les aliments les plus faciles à accepter pour le corps.

Est ce que vous perdrez du poids grâce à ce jeûne?

Là n’est pas le but du jeûne mais ça aide clairement à perdre du poids, en revanche, cette perte ne sera pas sur le long terme si vous n’adoptez pas de nouvelles habitudes alimentaires à la fin du jeûne. Durant un jeûne de 5 jours on peut perdre jusqu'à 10% de son poids. Mais le plus flagrant est le regain d’énergie

Bien qu’étant plus connu aujourd’hui, se lancer dans un jeûne reste toujours un défi pour la plupart des personnes qui ne l’ont pas encore pratiqué. Il peut même être déstabilisant lorsqu’on est peu renseigné à ce sujet et que l’on envisage de le faire non accompagné.

Exceptées les contre-indications avérées (cancer , insuffisance rénale ou hépatique sévère, décollement de rétine, hyperthyroïdie avérée…) le jeûne thérapeutique est à la portée de tous. Chaque personne étant unique, seule l’expérience du jeûne permet de cibler le nombre de jours nécessaires à la réalisation de votre objectif…Nous vous proposons de passer les 3 premiers jours avec nous, au coeur de la forêt domaniale de Saint Gobain. 
Le guide, les activités physiques, les visites culturelles et le soutien d'un groupe qui a le même objectif t'aideront à relever ce défi contre toi même. Ce stage sera bon pour le corps et  pour le moral, alors n'attends pas pour réserver ta place

Stage ouvert à tous les athlètes et sportifs confirmés cherchant à reprendre le travail foncier de préparation physique adapté à leurs besoins et à la reprise de l'entrainement. Athlètes, sportifs confirmés ou entraineurs, vous pouvez participer à ce moment de partage et de motivation. Apprendre les bases des préférences motrices ou essayer des nouvelles techniques de renforcements adaptés à vos propres préférences. Gagner du temps et de l'efficacité dans vos entrainements. 

Programme:
Vendredi après-midi: Coucy-Le-Chateau: travail de pied, travail de stabilité et de mobilité, escaliers et renforcements généraux
Samedi matin: Décrassage en forêt, travail en côtes et renforcements spécifiques courses
Samedi après-midi: Musculation orientée (équilibre force-vitesse) - Piscine/Sauna/Jaccuzi
dimanche matin: le défi de Saint Gobain 

Entraineur principal: Eric Lepeuple

4 Formules possibles:

Participer à l'ensemble du stage:
- en pension complète (les séances , 2 nuitées et 6 repas compris)  
- en externe (les séances et 2 repas compris: samedi midi et repas de clotûre le dimanche midi)
-Participez à la journée du samedi (2 séances pour se dépasser, repas du midi) 
-ou Participez gratuitement à la séance du samedi matin  (informations heures lieu de rdv lors de l'inscription par mail) 

Adresse hébergement et repas: Le Ravito à Saint Gobain (02) 

Réservations:

Ce sera un stage de reprise mais il y aura plus que des footings et du gainage. Renforcements, sprints, exercices intensifs sont au programme pendant ces 3 jours. Que vous fassiez des épreuves combinées, des lancers, des sports collectifs ou du trail ce stage est fait pour ceux qui veulent préparer une saison et progresser. Il est donc nécessaire d'avoir un niveau physique correct et une licence sportive valide pour intégrer ce stage de préparation physique.  Merci de nous contacter pour avoir toutes les infos et vous inscrire par mail à eric@topperf.net

Les Baudets organisent le 1er trail de Saint Gobain le 4 septembre. Nous proposons des formules chambres d'hôtes au Ravito pour l'occassion. Le Ravito est à 1200m du départ du trail.
Trouve ci-dessous les tarifs pour la nuit du samedi au dimanche. Informations complémentaires par mail ou contact du blog

Chambre voyage:  1 lit double (jaune):  60 euros
Chambre Tintin:   3 lits simples (rose):   65 euros
Chambre cinéma: 1 lit double et 1 lit simple: 65 euros
A étage en dortoir:  35 euros par personne  (6 lits simples) 

prix comprenant:  draps, savon, shampoing et serviette (sur demande) 

options:

Petit déjeuner (à partir de 6h) : 6 euros par personne
Pasta partie le samedi soir: 8 euros par personne (à partir de 19h30 plat, boisson dessert pour sportifs) 

Repas du dimanche midi assuré par la confrérie des baudets à l'arrivée du trail. Inscription au trail avec le lien ci-dessous. Pour l'hébergement uniquement le mail 

A ne pas manquer, entre amis ou en famille, à 15 min du Ravito: 

Du 1er au 23 juillet 2022
Les spectacles médiévaux reviennent! "Un Songe à … Coucy à la Merveille" les 1er, 2, 8 , 9, 15, 16,  22 et 23 juillet. Ambiance médiévale, stands, maquillage... toute la journée- Ouverture des portes du spectacle à 20h00. - Inspiré de la comédie fantastique de William Shakespeare, ce spectacle vous transporte à la fin du XIXème siècle et vous mène à travers l'imagination de Victor, auteur romantique, puisant son inspiration sur les terres coucyssiennes de son enfance. - Deux couples d'amoureux transis, une dispute entre le roi des elfes et la reine des fées, Puck et sa fleur magique qui s'en mêle, une troupe de comédiens amateurs qui prépare une pièce pour le mariage du duc de Coucy. Tous vont s'entrecroiser dans une étrange forêt, ensorcelée, le temps d'une nuit d'été onirique.

- Le spectacle : « Un Songe à… Coucy à la Merveille » et son cadre bucolique au pied du château, vous replongent dans les plus beaux mythes de Coucy-le-Château. - Le duc saura-t-il être indulgent ? Nos amoureux pourront-ils vivre leur amour sincère ? Le roi des elfes et la reine des fées vont-ils pouvoir se mettre d'accord et apaiser les tensions ? Autant de questions qui trouveront leurs réponses dans ce spectacle, entre magie et batailles, amour et trahison ! Entrez dans « Un Songe à… Coucy à la Merveille » ! - Tarifs adultes : 14,00 € - Tarifs enfants : 7,00 € (5 à 12ans) - Gratuit pour les enfants de moins de 5 ans - Pass famille : 30,00 € (2 adultes + 2 enfants) - Enfant supp de 4,00 € - Tarifs spécial : demandeurs emploi, PMR : 9,00 € -

Réservations et achat : - https://www.amvcc.com/spectacles-animations/coucy-a-la-merveille/

Lorsqu'un stage ou un bootcamp est organisé et ouvert aux inscriptions, un article dédié sera publié ici. Si tu veux être informé directement, inscris toi sur la newsletter de ce blog (lien dans le menu de droite).

Le GR 145: la Via francigena  

Ce GR traverse le nord-est de la France de la cote d'opale à la suisse. Découvre l'extrait de ce GR historique et dépaysant au départ de Saint Quentin. Le ravito est à 2 pas de ce GR.

La forêt domaniale avec ses parcours, ses terrains variés et son dénivelé naturel est l'idéal pour organiser des stages de groupes. Le gîte est en lisière de cette magnifique forêt à découvrir à pied ou en VTT. A quelques kilomètres de sites à découvrir. Visiter Coucy-Le chateau, Loan ou se défier sur le parcours des Abbayes. Il y en a pour tous les goûts. 

Nous nous adaptons à vos besoins. 
12 à 15 personnes en pension complète
jusqu'à 25 pour une formule avec repas à table.

En autonomie ou avec organisation et planification des parcours. Guide ou coach
Nous avons un traiteur partenaire mais vous pouvez également gérer vous mêmes les repas. Les prestations sont sur mesure. 
N'hésitez pas à demander un devis et à réserver vos dates.